2 w tygodniu

[...] - zaczales od duzej ilosci, ja bym tu wybral raczej ciezsze metody - zamiast lajtowego rowerka biegi, dodatkowo ostre HIIT w beztreningowe i stopniowe zwiekszanie bodzcow z ta dieta to nie chce mi sie wszystkiego czytac, ale jak raz w tygodniu robisz sobie dzien pizzy to cofam to co napisalem wyzej Zmieniony przez - FU w dniu 2006-09-02 17:06:09

[...] cyklu masowym preferuje spacery, marsze...a jak często i ile? powiem tak, nie sa one w tym akurat okresia moim priorytetem więc tak 'from time to time' czyli około 2-3 razy w tygodniu a jak długo-wedle uznania. Myśle że możesz połączyć trening siłowy z wytrzymałosciowym, ja jednak mając cykl na mase skupiłbym, się raczej na treningu siłowym,pzdr

ej ziomy ziomy.... mam 17 lat... wszystko zależy od odpowiedniej rozgrzewki, rozciąganie etc. chyba zescie sa jakies mutanty mnie absolutnie nie nawalaly kolana, a do tego podczas tych 10 czy 12 tygodni mialem 3 razy w tygodniu 2 godzinne treningi w kosza, i btw nie cwiczyc mi tu w zadnych gownianych stabilizatorach...

[...] to nie jest głupota!!!! spróbuj co działa na Ciebie lepiej, ale moim zdaniem jeśli robisz interwały na treningach w noge to postaraj sie iść na siłownie chociaż 2-3 razy w tygodniu i rób małe przerwy między seriami(poprostu rzeźba)a aeroby już odpuść aero + anaero + dieta - kolejność przypadkowa jeśli chodzi o wytrzymałość to oczywiście [...]

I maja po 35 w bicepsie bo przeciez w kulturystyce nie chodzi o mase, jak sie dowiaduja, ze cwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 min i na biceps robisz 2 serie uginan ze sztanga na trening.

[...] na BJJ :) Co do BJJ to zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie. Chcesz mieć sukcesy na macie? Musisz więcej robić maty, nie siłowni. Ja trenowałem BJJ przynajmniej 3 razy w tygodniu. Nieraz 4 razy + zapasy. Do tego siłownia 2-3 x była. Ale ważniejsza jest kondycja i kulanie, niż tępa siła i to statyczna. NEPTYS: A jesli juz bym mial ulozyc ta [...]

raz w tygodniu w zupełności wystarczy na rzezbe bym polecił 2 razy w tygodnia a tak to raz i tak jak wyzej brak zakwasów nie oznacza ze trening był nie udany a za częste trenowanie danych parti miesniowych to juz totalna kaplica zamiast przeć do przodu bedziesz się cofał Takie jest moje zdanie!

[...] gram <- to co Ty masz za obiad; jeżeli masz kawałek mięsa + ziemniaki/kasza; wolałbym spożyć odżywkę przy posiłkach "ubogich" w białko jak będziesz więcej kalori spożywał niż Twój organizm jest w stanie spalić to wtedy przytyjesz jeżeli jesteś zalany do dorzuć kilkanaście-kilkadziesiąt minut treningu aerobowego 2-4 razy w tygodniu.

dzieki chłopaki na sks nie bede chodził ale czy jak mam wf 4 razy w tygodniu i raz na miesiac jakieś zawody to sie chyba nie zgryzie co. Przed zawodami chroniłem sie 2 lata miałem załatwione zwolnienie w tym roku już nie da rady:) i koleś powiedziaŁ że zawodów mi nie odpuści a i jeszcze jedno jak bym chodził na te zawody to jest jeden dystans [...]

Mam pytanie odnosnie tse. Mam wlasnie ten reduktor. Diety nie mam ulozonej i chyba nie bede stosowal. 2 razy w tygopdniu mam treningi w koszykowke 1,5h, 3 razy w tygodniu chodze na silownie ok 50 min (dopiero zaczynam cwiczyc, a zalezy mi glownie na spaleniu tluszczu narazie, potem rzezba lub masa). Czy po miesiacu beda widoczne efekty (chodzi [...]

to powodzenia pepoł ja to nie mam w sumie zalozen takich konkretnych, mam w głowie sylwetke do której dąże i tyle aeroby mam nadzieje ze uda mi sie chociaz 2-3 razy w tygodniu tez po 45-60min wrzucac tego dnia wiecej kalorii?? pepo nie pamietam, co teraz bedziesz bral ?

[...] w połączeniu z pracą fizyczną dała taki efekt? Choć to naprawdę bardzo dziwne, że prowadząc taki tryb życia jak mój ojciec można tak wyglądać. Jak ja zapiję dwa razy w tygodniu(nawet nie musi być dużo), to siła spada i to dość wyraźnie. Aktualnie piję bardzo rzadko alkohol(i to tylko w przerwie regeneracyjnej). Niestety żebym robił postepy [...]

[...] z taką ilością powtórzeń to nie da rady. Ale ja ćwiczyłem podobnie, zaczynałem od 4x20, potem 4x30, 4x40 aż doszedłem do 60 powtórzeń w serii. Ćwiczyłem co 2 dni, 3 razy w tygodniu.Ładnie sobie napompowałem klate, ale zrobiłem jeden zasadniczy błąd-ćwiczyłem tylko w normalnej pozycji, nie wykorzystując wielu ciekawych wariantów i w zasadzie się [...]

ej ej gdzie ja niby sie o suple pytam ? oraz o to mi chodziło, tłuszczu łatwo nie łapię... ps. nie doczytalem czyli 2 moze 3 razy w tygodniu , w dni wolne od treningu lekkie aeroby z rana będę robił Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 15:06:02

Właśnie z czasem jest największy problem bo zabardzo go w tygodniu niemasz , ale na treningach jest za***ista atmosfera i warto chodzić. Czasem ostro zlewamy, trenera mamy za***istego, na zawodach jak np. w Piekarach w tamtyn roku było za***iście.

Tyka mam pytanie. Gdy sie ma 20 % tluszczu na ciele i jedzie programem HST, tluszczu latwo nie lapie raczej sie go pozbywam, czy rozsadne beda aeroby w przedziale 60-70 wydolnosci HR poprzez 2 czasami 3 dni w tygodniu? W dniu aerobow bilans ujemny. W dniu treningu lekko dodatni , moze byc?

[...] dzieliłem 5 posiłkow. Dodatkowo staralem sie dziennie wtranzolić 2 chłeby ktore jadłem z cebula i 500g białego sera, do całej tej diety dodawałem 1kg czerwonego miesa w tygodniu. Mój trening wygladał nastepujaco w poniedziałek lekko klata(wyciskanie na ławeczce), potem barki i biceps na koniec we wtorki robiłem nogi(przysiady ze szttanga) [...]

[...] KO jem od poniedziałku zgodne z zalecanymi dawkami. W dni treningowe rano 30 min przed posilkiem i 30 min przed treningiem. Z pewnych powodow trenuje teraz 5 razy w tygodniu wiec wychodzi ze tygodniowo jem go troche wiecej. Dzisiaj w nocy zero bólu i narazie tez czuje sie swietnie wiec zobaczymy Bede bral do niedzieli i obserwowal co [...]

[...] to nie wiem jaki twoj staz ale 2xtyg to troche malo, nie wierz w te czary ze nawet 1x na tydzien wystarczy. *Sugerujesz ze najlepszym rozwiazaniem beda treningi 3x w tygodniu? hit ma byc ciezki, cackac to sie mozesz z czym innym. * No staram się, w koncu to jedno z najwazniejszych zalozen tego treningu Wyciskanie francuskie ze [...]

tur3o teoretycznie trenujesz tylko okolo 16-18 godzin na 168 w tygodniu. Ale ja sie zastanawiam czy na przyklad 2-3 godziny dziennie to nie za duzo. Niby to niewiele, ale istnieje tez pytanie o intensywnosc, ile spalasz a ile uzupelniasz kalorii. Jasne ze jesli rok tak jechales i czujesz sie ok to spoko, ale pytasz sie rowniez o wzrost miesni i [...]